格爱乐文

手机浏览器扫描二维码访问

第十章 以德服人（第2页）

“我就是专业的！”虞小柔抓着他的胳膊，就把他往固定器械区扯，“体测报告给我瞅瞅，我给你好好规划一下。”

“魏总，你弟弟……还挺可爱的。”贺婧萱用词相当克制。

“我也这么觉得的。”恨不得捏死安鑫的魏霖，干笑了一声，迅速岔开话题：“今天带我练什么？”

“练背吧。”

“好。”

……

身体是革命的本钱。

这句话魏霖向来认同，当他身体出了状况之后，他愈发深以为然。

在所有运动项目中，魏霖最酷爱的是篮球，球技相当不错。

大一时期，他还曾短暂在校队混过一阵子。

有着一米八三身高的他，司职控球后卫，传的一手好球。

他的运动能力倒是一般，跑动，弹跳，力量，都不算太出众，就是篮球智商高，有统领大局的视野。

可惜，在他大二时学校来了一批体校健将，有更高更猛的学弟取代了他的位置。

学生生涯的他，俯卧撑，双杠臂屈伸，引体向上，这类街健形式的自重技艺他全都解锁了，玩的也是相当溜。

“引体嘛，我以前能拉二十多个。”

魏霖踩着凳子，站在龙门架下扣住杠，鼓足劲往上拉。

身子纹丝不动。

“额……”

装逼不成的魏霖，见贺婧萱憋着笑，不由老脸一红：“毕业后，有好几年都没碰过单杠，生疏了生疏了。”

“没事，那我们就先从高位下拉开始。你以前既然有运动习惯，肌体适应力会比较好，过段时间就能重新做引体了。”

贺婧萱扭头走向另一台器械。

“魏总，我来给你做个示范。”

“高位下拉分正手和反手，同样是练背，可锻炼的肌群并不一样。”

“反手的话，我们二头肌参与较多，但主要锻炼的还是我们的背阔肌。”

“正手的话，大圆肌和小圆肌发力多，上斜方肌也会参与进来。”

“坐姿的话，可以稍稍后仰一点，你看我都给你做一遍。”

“……”

小教练颇为专业，以正手和反手两种姿态，一板一眼地给魏霖做着示范。

下拉杆每每被她拉到胸口部位时，都会轻轻碰撞一下她那高耸的胸部，荡漾起轻微的涟漪颤动。

“哐当！哐当！”

魏霖目不斜视地，正“专心”看小教练做动作时，一旁同样的一架高位下拉器械，响起了铁与铁强烈的碰击声。

昨天的光头大哥，将铁片一插到底，和小教练一样做着正手下拉。

这位四十来岁的大哥，肌肉虬结，粗壮的赤裸胳膊上有着夸张的刺青纹身，满脸横肉的脸上挤出嘲讽的笑容。

见魏霖和贺婧萱扭头看来，大哥咧嘴一笑：“力量训练，就是要大重量硬怼，这样肌肉才能长起来。”

魏霖报以微笑。

贺婧萱轻轻点头，说：“他说的是对的，在动作规范的前提下，确实要渐进超负荷地持续加重量。”

小教练说了一个前提——动作规范，隐讳点明大哥的动作，其实不算特别规范。

“小丫头年龄小，教的还不错。”光头大哥嘿嘿笑着，似乎没听懂小教练话里的深意，拿出手机刷着短视频，作为他组间休息的消遣。

魏霖瞥了一眼，注意到短视频里头的画面，也是一个个肌肉男的训练视频。

我竟然攻略了网文大触  我被丧尸咬了啊  医见倾心：郁小姐手到擒来  伴生引  医毒双绝皇子妃  绝世尊帝  惊世第一宠妃  不试一把都不知道种田能发家  我真的忘记你  修仙攻略：开局我怒刷男主好感度  我的亮剑生涯  特种兵之我稍微有亿点自律  我有一身反弹属性  绝色医妃倾天下  冷面总裁求放过  此刻我乃九州守护神  开局拜师三星洞  太子  探长金主的吞金小妖怪  在蔚蓝时遇见你