手机浏览器扫描二维码访问
第七十三章 赵老师的训练法（第2页）
“那我们开始。”
“我的训练内容是这样的：1，千米折返跑，2，百米冲刺跑，3，万米慢跑，4，跳跃运动，5，深蹲转身跳跃运动，6，全身撞墙运动，7，障碍物跑，8，变线蛙跳运动，9，高抬腿百米跑，10，倒退跑。”
“那我开始跑了。”
“你就从千米折返跑开始跑吧，我都设置好了标识，你根据标识跑，基本上每五十米折返一次，一共二十组，全部在这个球场里，要不停歇的跑，跑到最后面速度快慢已经不重要了。除了万米跑，其他项目都进行二十组训练。”
福至心开始了第一项训练，这种折返跑方式他还是第一次使用，跑完一千米后，福至心已经累的趴在地上喘着粗气，嘴里说不出来一句话了。
“感觉怎么样？”
“累。”
福至心倒了半天的气终于说出了一个字，他确实太累了。
“怎么样，没经历过这种跑步方法吧，这可是特种兵才用的训练方法。”
福至心稍事休息片刻，接着又进行了其他训练，赵老师的训练方法果然独特，甚至有些毒辣，福至心跑完百米冲刺跑已经快要站不稳了，万米跑完之后又进行了跳跃运动，进行到第五项深蹲转身跳跃运动时，还没有做完五组便已经倒地不起。
“怎么了？不行了吗？”
“嗯，我不行了。”
“呵呵，我理解你，不是你不行了，只是这些训练项目把你折磨到不行了。好吧，今天就到此为止吧，你需要适应。”
“多谢赵老师的特赦！”
福至心听到终于可以休息了，便开心的说道。
“我的天呢，今天才进行了五项训练我就体力不支了，看来我还得加强体能啊！”
福至心心想。
赵老师告诉了福至心，训练之后的休息也是非常重要的，晚上可以拉伸腿和身体，然后要进行一个小时的专业按摩进行身体恢复，这完了可以进行球技的训练。
晚上9点福至心开始了球技的训练，这让他想起了当年的克罗为了提升自己的球技夜晚十一点一个人偷偷跑到训练场去训练的场景。
克罗如此刻苦训练才成就了他世界顶级球星的地位，自己怎么也不能偷懒啊！
他一想到克罗的例子，身体里便涌起了一股强大的能量，这股能量让他一天辛苦训练的身体顿时又恢复了元气，他晚上的球技训练的格外卖力。
两小时后，福至心才结束了一天的所有训练，洗澡便睡去了。
第二天早上，还要接着进行训练，由于俱乐部放假，所以早上例行的国学课也暂时停止，早上是青年队的有球训练，不过他与青年队的训练互不影响。
“明天要把全身撞墙运动、，障碍物跑、变线蛙跳运动、高抬腿百米跑还有倒退跑都拿下来！”
福至心自言自语道。
我的巨星前男友们 有美人兮窥东墙 直播之死侍 快穿从九零年代当寡妇开始 衰神逆袭 风蚀 如果时光倒流 [综+剑三]四海八荒皆亲戚 重生七零，大佬别撩，容我先虐渣 嫁给僵尸当夫人 我职业选手玩其他游戏怎么了 无敌的日常 日后生情 宗师位面[综武侠] 镇天神医 您已加入红楼选秀套餐[清穿] 威压末世，从截取异王传承开始 刁蛮魔妃太难追 凤凰养我套路深 镇天神医
失控沉沦
京圈太子爷薄烨脾性冷血，不近女色。殊不知，薄烨别墅豢养个姑娘。姑娘娇软如尤物，肌肤玉透骨，一颦一笑都惹得薄烨红眼。某次拍卖，薄烨高价拍下钻戒。三个月后出现在当红小花江阮手上。京圈顿时炸开锅了。媒体采访江小姐，请问薄总跟你是什么关系江阮酒窝甜笑朋友而已。横店拍戏，被狗仔偷拍到落地窗接吻，直接热搜第一。又...
直播：轮岗月老，小阎王速成顶流
天庭轮岗，地府满员，月老掉线，阎王来管。好家伙，修炼了千百年的小阎王刚刚转正，就迎来了职业生涯的致命打击。本以为凭借阎罗王法力无边手捏把攥，谁曾想，现代社会，月老早就凉透了。为开拓业绩，恋爱脑孟婆给出建议，积累人气，搏流量，干直播啊。于是，一代阎罗王主持的‘千里寻缘’直播间正式开张，为搏信徒，阎小罗剑走偏锋，开启流量时代。月老月老，我爷奶失散多年，怎么破啊？简单，从地府拽出来就行了。想要三世情缘，火箭走一走，本王保他们重新投胎，再续前缘！...
重生龙珠之想超脱的赛亚人
关于重生龙珠之想超脱的赛亚人伊格重生到龙珠世界，成为赛亚人下级战士伊格兰特（茄子eggplant）。伊格兰特很慌。距离贝吉塔星毁灭只剩下十年。主角卡卡罗特出生后，龙珠世界更是没安生的时刻。顶上还有个看心情毁灭宇宙的全王。主宇宙还好，躲起来苟住。万一是平行宇宙，一步一坑。为了不出现消灭你与你无关的事，伊格兰特只能努力修行。好在，重生过来，有个金手指，加上先知先觉，实力还是能快速提升。先定个小目标，常态打超一。不难吧！...
太子殿下，本官不是男宠
关于太子殿下，本官不是男宠刚开分内有作者自绘插图）双男相互救赎权谋复仇重生失忆虐文（剧情虐cp甜）（受不洁）原名一定要看简介避免触雷！永昌帝追求长生不老一直不理朝政。太子严孤山（严漓），虽文武双全有治国之才，却因皇帝得到真长生仙丹身体好转而继位遥遥无期，甚至在自愿交出兵符后仍被软禁东宫。郑长忆（郑鹤），当朝三品少府寺卿，皇帝身边的心腹。他少年时满怀抱负进京殿试，却因为一张俊美的面容被拉进深渊，为了活下去不得不同流合污。可这样糟烂的人生却有了重生的机会。第一世因收贿被斩首示众，第二世他重生时间太晚，老皇帝暴毙，自己还没来得及洗白就被新帝严孤山一杯毒酒赐死。这一世，郑长忆携带前世支离破碎的记忆来到了这个重要节点，他决心改变自己的命运之前，先找太子算算账。谁成想太子是个断袖，对郑一见钟情，可刚回京的他不知道，这个看似风光的皇帝心腹，是靠着什么上位的。官清司吏瘦，若坚直廉正可养活全家，谁会想婢膝奴颜。郑大人如果愿帮本宫，本宫不会让你再看任何人的眼色。那微臣可把太子这话当真了...
黑暗血时代
如果有一天，太阳消失了，人间一片黑暗，会是什么样的世界呢？巨变中的地球陷入了黑暗，从此没有了阳光，没有了星空，只有无尽的寒冷与黑夜，人类从此进入黑暗与血的时代黑血读者订阅群73628655...
我的修炼时间和人不一样
关于我的修炼时间和人不一样大师兄勤奋不怠，二师兄偷闲躲静。大师兄被称为天才，二师兄是门派之耻。直到有一天，小师妹发现二师兄也很猛（简介无力，请看正文）...