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有人对俞宇一抱拳:“这位兄弟,咱俩素昧平生,但小生在这里祝你好运。”
还有唉声叹气的:“省队玉面小阎罗呀,训起人来惨绝人寰呐——”
就连苏燎也补了一句话:“俞宇,你多吃点。”
俞宇:“……”
他挺纳闷地憋出一句:“上午的训练……好像也……还好啊?”
“那是因为——”一个男生话说了一半,连忙闭嘴。原来是阎正走了过来,大伙儿一个个鼻观眼眼观心,不敢吱声。
阎正一个眼神,俞宇对面的男生们就集体往左挪了一个位。阎老板大大咧咧地在俞宇面前坐下,笑得挺温和:“感觉怎么样?训练还习惯吧?”
俞宇点了点头。
“那就好。”阎正细声细语的,神情挺关切,“吃饱点,然后休息两小时,下午两点准时开始。”
俞宇点点头:“下午练什么?”
“练什么?下午开始正式训练啊?”阎正见鬼似的瞪他一眼,夹了块牛肉往嘴里塞,“早上那个你以为是什么?给你池子里泡泡干净罢了。下午才是正餐。”
俞宇:“……”泡澡泡了五千米,直接泡掉他平时一天的训练量?
中午休息的时候,苏燎拿出一本练习册:“如果我是你,一定会趁机写一点作业。”
俞宇不解地看向他。
苏燎认真地解释道:“我感觉阎正训完,你回家可能就没力气写作业了。”
俞宇:“……”
*
下午两点,俞宇又回到游泳b馆。
简单的热身之后,阎正蹲在泳池边,和他说:“7*200米4分钟包干,走吧。”
所谓“7*200米4分钟包干”,意思是,一共游7组200m,每组游泳加休息耗时为四分钟。也就是说,如果俞宇两分钟游完200米,就他可以休息两分钟后再开始第二个200米。
这次,泳道里就只有俞宇一个人。
阎正掐秒表的那只手还夹着电子平板,根据心率带传回来的数据,他记录下了俞宇每一个200m的时间,以及阶段性心率变化。
“最高心率才175,小伙子,你好像很悠闲啊?你不能最大心率就这么点儿吧,啊?”
阎正没让俞宇休息多久,很快又布置了任务:“15*100米2分钟包干,每个100米要求——给你简单点吧——70s内游完。”
每组100米还有休息,明明听起来很轻松的项目,为什么游起来却这么累?身体还没休息过来就立刻投入下一次的无氧运动,俞宇觉得心脏几乎要跳出来了。水第一次成了他呼吸的阻力,每一口气都极费劲。
游完两组包干,俞宇整个人靠在池壁上,看了一眼泳池大屏幕上的时间,开始渴望训练早点结束。
竟然才过去一小时不到?
“这两个包干组合一般能测出运动员的最大心率,作为后期训练中评估运动员身体状态的指标。”阎正蹲在泳池边解释,“你目前在游泳状态,最大心率是186。考虑到你的年纪,我觉得你还能提高,不过先用186来算。”
俞宇似懂非懂地点了点头。
“好了,休息一会儿。等下咱们开始低有氧基础训练,2000m持续长游,自己控制一下速度,不用太快,差不多比赛速度的60%就行。让我看看你对自己速度的把控能力怎么样。”
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