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1、水热敷法。取热水袋灌入70℃的热水,外包一层干净的毛巾,放置颈肩部的压痛点保持不动,一般热敷十分钟。
2、姜热敷法。取生姜,清洗干净后捣烂,挤出姜汁,然后将姜渣放在锅内,将其炒热,用纱布把姜渣包起来,敷颈部感到酸痛的地方。等冷再倒入锅内,再加入姜汁,炒热以后再次热敷。
3、炒盐敷法。取一定量的粗盐放入布袋,将布袋在炒锅内加热,然后放在颈部热敷。
4、谷糠敷法。和炒盐敷法相同。将谷糠放在铁锅内,炒热以后,装入布袋,敷在颈部。
5、中药热袋敷法。中药袋中可以放入当归、威灵仙、赤芍、防风、艾叶、牛膝、桂皮、透骨草,然后将布袋内缝针。加适量水煎热后,挤出药汁,然后热敷颈部。
综上所述,热敷治疗颈椎病效果好,小编已经教你几种热敷方法。颈椎病大部分人是采用保守治疗的方法,可以缓解症状。热敷治疗属于颈椎病的物理治疗方法,除了简单的水热敷法以外,还有姜热敷法、炒盐敷法、谷糠敷法和中药袋热敷法。你可以根据你自己的情况选择合适的热敷方法来治疗颈椎病。
一:保持晚上睡觉时间不低于8小时。实在做不到的朋友也尽量多保持“躺”的姿势!让颈椎有充分的休息时间。
然后,怎么躺,也很关键。之前我也说过,重视晚上睡觉的时间与睡觉姿势,这点非常重要。枕头大家可以先放一边了,家里有空啤酒瓶的,洗洗干净,裹上一层毛巾或者软的布,垫在自己脖子下面,当枕头。每天晚上一个小时(你可以放在真正入睡前做)。当然,如果觉得太高,前期也可以先用直径细一点的饮料瓶灌满水或者别的东西,裹上毛巾代替啤酒瓶。
当然,一开始,这个姿势很痛苦,你会觉得啤酒瓶杠的你脖子特别难受,没关系,这是正常的。如果实在坚持不了,一开始可以缩短时间,比如说20分钟、半个小时。等稍微适应了,再去慢慢增加时间。就我本人而言,基本上现在整晚睡酒瓶都没问题。
睡完啤酒瓶之后,再睡谁?
当然是枕头,不是你平常睡的那种,而是这种颈椎枕哈!(网上去搜一大把),买一个回来用,我自己用的是荞麦的。
二:锻炼!你去健身房也好,自己徒手锻炼也好,只要动起来。
那么,什么动作最有效,治疗最快!说实话,我也不清楚,我能做的就是分享自己练习的几个动作,至于还有没有别的更有效的方法,需要大家共同去尝试,如果哪位朋友有更好的锻炼方法,也希望你留言告知,感激不尽!
我的锻炼日常是这样的:
当然,我也没有办法每天都很精准的按照这个表来做,毕竟上班狗,总有很多不可抗力因素,而且我都是晚上才有时间锻炼。仅以此表参考,毕竟每个人情况不一样(身体素质、时间、病情)各位朋友可以根据自己的情况进行调整!
三:坚持做一和二。因为哪怕这些方法都有效果,不去做,啥都是空!当年我自己制定这个方案(经过多次实践调整),并执行了大概3-4个月之后,自己确实感觉颈椎方面改善了不少。楼主的工作时需要经常坐在电脑面前干活的,活动时间比较少。刚开始的时候,是非常不舒服的颈椎,经常一只手要放在脖子上按按按或者一只手托着脖子,一只手干活。大家有条件的话,可以试试颈托,能帮颈椎减轻不少负担。随着锻炼一步步进行,脖子难受的感觉越来越轻,说明这套方法是有效的。我现在也一直在持续锻炼,几天不练就浑身难受!(经常锻炼的应该会有这方面感觉)为了自己的健康,每天抽出1小时留给自己的身体,是非常非常必要的!持续锻炼了3-4个月之后,颈椎的恢复就基本陷入停滞,或者说恢复变的很缓慢,慢到你感觉不到在恢复。我就百思不得姐,到底怎么样才能继续让颈椎加快恢复呢?
至此呢,我的颈椎病自我治疗之路基本告一段落。文字说起来可能没多少,但实际过程却是艰辛而又漫长的。总结下来,我觉得能治好这个病,是正确的锻炼方法+睡姿+药物的共同作用,这三个是相辅相成的,少了其中一样效果都会大打折扣或者恢复期会加长。
中医的热敷法对于许多疾病有独特的疗效,就是在科学进步的今天,对于有些疾病来说,敷疗仍有简、便、廉的治疗效果。
01
敷背止咳
热水袋灌满热水,外用薄毛巾或布包好敷在背部。可使呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张、血液循环加速。
这主要是因为背部循行的膀胱经主一身之表,外邪侵袭,则恶寒,发热,鼻塞;而督脉主一身之阳,一旦受侵则阳气虚衰,抵抗力变低。
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