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形意拳之根本－五行拳（第3页）

学形意拳千万不可入于俗套（即所谓练油了），为了达到六合必须按每一拳式的要求，按部就班，规规矩矩地练，一势及格再练另一势。

每一举动，先要自己衡量是否合乎要求?

稍有不合，即需迅速改正。如此一步步练去，自可少走弯路。

随着功夫渐进，拳势也越打越自然，最后就可不必再计较外形上的长短高低，专心致力于合、顺二字。

正如刘奇兰老先生云：“内不悖于神气，外不乖于形式，外边形式之顺，是内中神气之和，见外而知其内，内外合而为一。

用之于技击时，不勉而中，不思而得，动静咸宜。随彼意而动之，无可无不可也。”

若能如此，方算得行意拳之真谛矣！

站桩，既是初学形意拳的入门功夫，又是学成者常练不懈的功夫，拳谚说：“一日练，一日功，一日不练，十日松。”

站桩是形意拳门人终生的必修课，通过长期的站桩锻炼之后，习武者的内在心神和外在筋骨，都会有极大的改善。

不但心身的健康水平提高了，而且拳技的演练水平也会提高。

在拳式动作的演练过程中，主观原因体现出虎的勇猛，熊的稳健，猴的机敏等动物的习性特征。

拳谚说：“步不稳，则拳乱，步不快，则拳慢。”

为此，形意拳特别重视站桩，以此来促进身体素质的均衡发展，提高套路的演练水平和技击的实战功力。

站桩，是靠自身体重的负荷，来促进下肢肌群的生长发达，改善下肢的气血运行状态，提高下肢关节和韧带的牢固性，增强下肢骨骼的生理功能。

它的运动强度，随膝关节的下屈程度而加大。

站桩有功者，在行拳走架的套路演练过程中，步法灵活，步型沉稳，使拳式动作，快而不乱，慢而不散。

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形意拳的“浑元爆发力”，在武林中是有很大名气的，然而，这强悍的劲，又是从哪里来的呢?

形意拳拳论认为，拳架有“三节”之说，上肢为梢节，躯干为中节，下肢为根节。

习拳者，若不明三节之理，就不知劲力的由来，出手实战之时，必空发其拳，毫无攻防的威力可言。

形意拳拳论认为，拳架的劲力起于根节，顺于中节，达于梢节，最终合三为一，这才形成了完整一气的“浑元爆发力”。

这其中根节是关键，它是拳架劲力的起点，故此，形意拳特别重视站桩功夫的训练，以此来加强拳架根节的劲力。

只有根节的劲力充足了，当劲力传递到梢节的拳头上时，才能产生威力四射的爆发力，这就是“根深而枝荣”的道理。

站桩，对于培养人体劲力，有着特殊的神奇功效。

形意拳中的站桩功法，不但是提高拳式劲力的好方法，而且它还具有良好的祛病强身的作用。

在它们特定的人体姿态调练过程中，人的相关经络都受到了良性有益的刺激。

所以，在站桩的训练过程中，人体会出现酸、麻、胀等人体“内气”循行的感应。

人体的经络，是供给脏腑营养和消除垃圾的渠道。

通过站桩的锻炼，人体的经络畅通了，气血运行旺盛了，自然，脏腑的生理功能也将得到改善和提高。

最终达到精固、气足、神旺的健康之态，为练好形意拳打好了坚实的基础。

在形意拳的“五行”理论中，人体内在的五脏（心、肝、脾、肺、肾）与外在的五拳（劈、崩、钻、炮、横）相应。

肺脏应劈拳（肺动沉雷声），肝脏应崩拳（肝动火焰冲），肾脏应钻拳（肾动快如风），心脏应炮拳（心动勇气生），脾脏应横拳（脾动大力攻）。

内在五脏功能的强盛，必然带来外在五拳功力的强劲。

因此，站桩是促进机体健康和提高拳式质量的良方。

（本章完）

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